أفضل الأطعمة لحرق الدهون وخسارة الوزن

إذا كنت تجد صعوبة في إتباع نظام غذائي محدد ، نقدم لك الحل من خلال أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بدون جهد كبير ، مع العلم أن تخصص وقت محدد للرياضة سوف يساعد بشكل كبير في حرق الدهون والوصول للوزن المثالي .

  أفضل الأطعمة لحرق الدهون وخسارة الوزن :

- الشاي الأخضر :
يسرع عملية حرق الدهون ، فهو يحتوي على مادة تحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بسرعة أعلى ، فيحرق الجسم نسبة أعلى من السعرات الحرارية .

- الفول :
فالفول قليل في الدهون وملئ بالبروتينات والألياف مما يشعركِ بالشبع لمدة طويلة ، يساعد خلالها الجسم على حرق السعرات الحرارية اللازمة لحرق الألياف .

- الروب :
يحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تحتاج إلى نسبة عالية لتنظيم الجهاز الهضمي ، فأحرصي على تناوله .

- اللوز :
يحتوي على الأحماض الدهنية اللازمة لرفع سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم ، لكن إحرصي ألا تكثري من تناوله حتى لا يزيد وزنكِ .

- الكافيين :
الكافيين الموجود في القهوة يساعدكِ على حرق الدهون ، لكن لا تكثري عن 2 إلى 3 أكواب يومياً ، حتى لا تصابي بالأعراض الجانبية من التوتر والعصبية .

- البروكلي :
يحتوي على فيتامين "ج" والكالسيوم اللذان يعملان على تنشيط دورة حرق الدهون .

- لحم الديك الرومي :
فهو غني بالبروتين وقليل الدهون، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بصوره أفضل .

- التفاح :
التفاح هو غني بالألياف التي تجعلكِ تشعرين بالشبع مدة أطول ، بينما تحرقين السعرات الحرارية لهضم الألياف .

- التوابل :
مثل " الكاري والقرفة والفلفل الحار " فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية .

التعليقات : 0

اضف تعليق